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다이어트의 공백, 괜찮아 다이어트야 지난주 부상 이후로 느슨한 다이어트를 며칠 했더니, 기존 텐션으로 한 번에 끌어올리기 쉽지 않다. 그래도 괜찮다. 다이어트는 오늘만 하고 끝날게 아니니까. 다이어트로 스트레스 받는 것보단 느슨한 다이어트가 낫다 지난주 손실해놓은 닭가슴살을 거의 못 먹어, 와이프가 한 번에 닭가슴살 마크니 카레를 만들었다. 닭가슴살이 너무 많아 카레 양이 한 솥이라 어제저녁부터 이번 주 주말이 되기 전까지 카레만 먹을 것 같다. 다행이다 카레는 심각한 부작용은 없는 것 같다 통풍을 걱정하진 않아도 될 것 같다 식단 아침 닭가슴살 카레, 미역국, 사과 아몬드 8 점심 닭가슴살 카레, 미역국, 흰밥, 양념게장 노티드 도넛 저녁 닭가슴살 카레, 미역국, 삶은계란 바나나 카레 새끼 삼시세끼 노..

7 주차가 시작됐다 통증이 심했던 오른쪽 발도 많이 괜찮아졌다. 오늘부터는 서서히 운동을 다시 시작해야겠다 운동하려니 설렌다 식단 아침 사과 1/2, 메추리알 8 점심 냉모밀, 돈가스 3 조각, 초밥 4 저녁 닭가슴살 카레 도넛 그렇다, 밀가루 간식을 먹었다 밀가루를 먹을 때마다 느끼는 거지만, 진짜 맛있긴 하다. 도넛을 먹기 위해 점심에 돈가스를 절반만 먹었다. 그리고 냉모밀은 국물을 먹지 않는 건 다이어트 국룰 운동 너무 많이 걸어 오늘은 근력운동만 했다 기초대사량은 2,000 정도 올려놓고, 3일간 운동을 안 하고 식단관리만 했는데 체중이 1Kg 줄었다 정말, 근성장은 다이어트의 필수 요소인 것 같다

캠린이의 시작은 마리원 캠핑장에서 시작되었다 강화도는 도로 상황이 원활 상태일 때 차를 이용해 이동하면 20~30 분 이면 충분히 갈 수 있는 거리이다. 아내가 캠핑에 대해 완전히 긍정적이지 않은 상황이기 때문에 언제든지 집으로 복귀하기 위해 가까운 캠핑장으로 첫 시작해야지. 하늘 3 데크 사전 사이즈 계산으로는 대형 텐트를 피칭하기에 적당한 크기라고 생각했는데, 막상 와서 보니 대형 텐트를 피칭하기가 주변 돌과 난간 때문에 상당히 어려움을 겪을 것 같았다. 역시나 대형텐트를 피칭하기엔 공간이 많이 협소하긴 했다. 오후 늦게 도착했는데, 통로가 넓지 않아 짐을 옮기는데도 시간이 많이 걸렸다. 어찌어찌 다 옮겼다. 아, 힘들었다 데크 상태가 좋지 않아 불만이 많았지만, 가족 첫 캠핑인데 투덜거리면 기분만 ..

맛있는 걸 많이 먹은 하루 병원 내원 이후로 발 상태가 많이 좋아져 육류를 오랜만에 먹었다. 모종을 심을 때가 되어 토마토와 가지 그리고 고추 모종도 사서 심었다. 하루가 나름 알찼다 다시 시작되는 한 주는 발이 아프지 않았으면 좋겠다 식단 아침 닭가슴살, 고구마, 사과 점심 계란후라이, 메추리알 8, 고구마, 바나나 저녁 달고기, 돼지고기 뒷다리 바비큐 하루 단백질 섭취량을 100g을 넘기지 않으려고 했는데, 막상 체크해보니 엄청 먹었다 운동 오늘 운동은 밭일로 대체한다 보람찬 하루였다

이번 주 다이어트는 복합적인 문제로 쉬엄쉬엄 주말 다이어트 지속은 캠핑으로 어려웠다 식단 아침 사과, 삶은 계란, 홍게 라면 점심 홍게 부대찌개 저녁 삶은 계란2, 감바스 하루 3끼 모두 금지 음식을 먹는건 처음이었다. 탄수화물 요양을 하니, 발가락이 금세 나을 것 같은 느낌이.. 그래도 대충 계산해 보면 끼니당 700 Kcal 은 심하게 넘지 않는다. 다행이다. 하지만 7주만에 섭취한 밀가루 면이 온 몸에 흡수되는게 느껴지는 것 같다 운동 오늘도 운동은 걷기로, 1만 2천보 ! 내일 부터는 다시 다이어트

오늘은 일상생활이 체육이다 통풍이 조금씩 나아지고 있다지만, 아직은 걷고, 신발을 신고 벗는 게 힘든 상황이다. 그리고 오늘은 가족 모두가 기다리던 캠핑 가는 날이다. 오늘은 나도 많이 기대하던 날이기 때문에 힘들어도 많이 움직였다. 그래도 신발은 신고 벗는건 무섭다 인바디 지난 주 보다 체중이 줄었다. 하지만 안타깝게도 골격근량도 함께 줄었다. 건강이 좀 괜찮았지만 다시 늘려야지. 오른쪽 다리가 염증으로 부어서 그런지 기가막히게 오른 다리 근육량이 많이 나왔다. 요 몇일 절뚝거려 실제로 높은 걸지도.. 식단 아침 삶은 계란 2, 고구마, 바나나, 양배추 점심 연어 초밥 3, 광어 초밥 4 소떡소떡 저녁 소고기 백반, 어묵탕 오늘은 먹어야지, 캠핑인데 운동 통풍 이후로 정말 많이 걸었다. 1만 5천 보..

회복될 때까지 쉬엄쉬엄 오전 내내 정신이 없었다. 기존에 다니던 정형외과에 조금 의문이 자라나기 시작하여 다른 정형외과로 옮겼다. 새로 내원한 정형외과는 대기환자들이 엄청 많았다. 오전 8시 50분쯤부터 기다렸는데도 1시간 가까이 기다렸던 것 같다. 기존에 다친 오른쪽 발등은 급성 골절로 보인다고 한다 아, 이게 무슨일이라 말인가. 이제 정말 미친 듯이 급한일이 없다면 이전에 다니던 정형외과는 가지 말아야겠다. 식단 아침 닭가슴살, 바나나 아몬드 점심 삶은 계란 2, 메추리알 3, 바나나, 고구마 저녁 오트밀, 삶은 계란 2, 고구마 오렌지 운동 발과 통풍이 회복될 때 까지는 무리한 운동은 삼가! 기존에 부상당한 발 때문에 단백질 섭취와 웨이트 트레이닝에 지난 2주 정도 집중했었는데.. 대부분의 유산소 ..

내가 통풍에 걸리다니 3주 전 발목 염좌로 고통받았다. 그러더니 2일 전부터 엄지발가락 쪽에 통증이 느껴지더니 어제부터 극심한 고통으로 변했다. 단순히 발목 염좌로 무리한 엄지발가락 고통이라 생각했다 엄지발가락 쪽이 많이 부었다 붉게 부은쪽이 큰 뼈라고 생각했는데 병원에서 엑스레이를 촬영해보니 엄지발가락 관절 쪽이었다. 시간이 지날수록 점점 고통이 심해졌다 https://www.harpersbazaar.co.kr/article/62908 김종국, 주지훈이 단백질 때문에 걸렸다는 이 병은? 다이어터라면 주목! www.harpersbazaar.co.kr 병원에서 의사님은 이렇게 말해주었다 과도한 단백질 섭취와 근성장운동 ( 웨이트 ) 를 하게 되면 근육이 파괴되면서 요산을 다수 발생시킨다고, 그 요산들이 아..

다이어트는 잘 먹는 게 80%이다. 단백질 식단 위주로 다이어트를 강행하다, 탈이 나버렸다. 21일 날 통풍인걸 병원에서 확인함 과도한 단백질 섭취와 웨이트 트레이닝으로 인한 통풍 발생 https://www.hankookilbo.com/News/Read/201804021662375174 다가오는 여름, 닭가슴살 먹으며 몸짱 만들려다 '통풍' www.hankookilbo.com 얼마 전 오른발 오른쪽 염좌로 인해 발생한 합병증이라고 생각했는데, 아니었다. 아 경험은 값진 것이다 식단 아침 고구마, 닭가슴살, 양배추 단백질 쉐이크 점심 닭가슴살, 양배추, 순대, 떡볶이 저녁 닭가슴살, 바나나, 계란 운동 통풍으로 인한 고통으로 운동은 건너뜀 건강해지려고 다이어트하는데, 질병을 얻었다 ㅋㅋ

달리기가 너무 하고 싶다 오른쪽 발목 부상 이후 달리기를 못 한지 3주가 다 되어간다. 얼마 전 까지는 빠른 걷기는 가능했는데 이젠 그것도 조심해야 한다. 아, 달리고 싶다. 아침마다 아들 등굣길에 조깅을 했었는데, 불과 며칠 전인데 그때가 너무 그립다. 매일마다 오른쪽 부상 회복에 신경 쓰기로 결정하니 그래도 금방 괜찮아질 것 같은 느낌이다 달리고 싶다 식단 아침 닭가슴살, 양배추, 고구마, 계란 프라이 단백질 쉐이크 점심 닭가슴살, 노브랜드 시저 샐러드, 노브랜드 시그니처 버거 1/2 개 저녁 닭가슴살, 양배추, 고구마 바나나, 단백질 쉐이크 운동 오랜만에 자전거를 탔다. 노브랜드버거에서 점심식사를 직접 사 왔는데, 달리기를 못 하는데, 그래도 자전거는 탈 수 있어 다행이다. 실외, 실내 자전거. 자..