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중량을 늘린 하체운동은 하루가 고단하다 처음으로 중량을 늘린 첫 주 시작하는 하체 웨이트, 다리가 후덜 거리니 온몸이 피곤한 것 같다 그래도 견뎌내야지 식단 아침 오트밀, 양배추, 계란 2, 사과 1/2, 고구마 치즈 점심 떡볶이 저녁 현미밥 1/2, 삼치, 고구마, 계란 2, 양배추 바나나 운동 이렇게만 운동하면 체지방이 불타오를 것 같다 이제 앞으로 60일 남았다

70일! 오전에 운동, 운동량이 많이 늘었다 요즘 오전 9시부터 운동을 시작해, 10시 30분 전에 끝난다. 운동량이 평소보다 많이 늘어났다. 그리고 중량도 높여서 그런지 자꾸 배가 고프다 배고픔을 참는 게 힘들어지는 요즘이다. 식단 아침 현미밥 1/2, 계란 2, 고구마, 양배추 점심 현미밥 1/2, 계란 2, 고구마, 양배추 맛동산, 구운 감자 저녁 현미밥 1/2, 계란, 고구마, 양배추, 순두부 오디 태어나 처음 먹어본 오디. 베리류의 과일이라 몸에 엄청 좋을 것 같긴 하다. 오디가 뽕나무 열매인걸 이번에 처음 알았다. 운동 중량을 늘린 지 3일째 근육통이 생겼다 근성장 가자!

Google One을 연간 결제로 사용하고 있다. 구글 포토 애용하는 사용자로 Google One을 연간 구독하고 있다. 아내를 구글 패밀리 멤버를 초대하여 Google One의 기능을 넷플릭스처럼 공유하고 있었는데, 최근에 아이에게 사용하던 안드로이드 단말기를 주면서 구글 패밀리 링크를 알게 되었다. Google Family link 란? Google One에 멤버로 초대된 계정들을 단순히 연결시켜 주면 된다고 이해하고 있다. 여기서 주요 기능은 초대된 가족 중 관리가 필요한 미성년자가 있을 경우다. Google 안드로이드 단말기를 Family Link로 제어 및 모니터링, 사용 설정 등 여러 가지 기능을 사용할 수 있다. 등, 하교 시 많이 보이는 스마트폰 사용하는 어린이 유형 정말 선생님의 지침대로..

하루 루틴이 변했다. 어색하지만 알찬 하루가 되었다 매일 오전에 업무를 하고 저녁에 운동을 갔었다. 이제는 아이를 등교시키고 바로 운동을 하러 간다. 그리고 이후 시간은 업무에만 집중한다. 오전에 운동을 하니 업무 집중도가 올라가는듯한 느낌이다. 착각일까? 식단 아침 잡곡밥 1/2, 고구마, 양배추, 계란2, 사과 치즈 점심 잡곡밥 1/2, 참치, 계란, 상추 저녁 잡곡밥 1/2, 계란2, 양배추 새우버거 운동 빨랫감에 젓은 물기 처럼 서서히 체지방이 말라가기를 중량을 올리니 근육이 뻐근해지는 느낌이다

어제 실컷 먹었더니 몸이 부었다 손발이 조금 부어있었다. 이런 기분 오랜만이라 반갑고도 적응 안 됐다 체중을 측정해보니 1Kg이 늘어있었다 하루 체중 편차가 많게는 3Kg이기 때문에 크게 신경쓰진 않는다. 식단 아침 계란2, 사과 1/2, 고구마, 양배추, 바나나 치즈 2 점심 현미밥 1/2, 김, 계란, 고구마, 양배추 치즈 2 저녁 현미밥 1/2. 고구마, 양배추, 계란2, 참치 운동 오늘 부터 조심해야 하는 어깨와 쇄골을 제외하고 중량을 조금씩 늘리기로 했다! 근육량이 많이 늘길 기대한다

하루는 쉬고 먹자 다이어트의 행보는 아직까지 성공적이다. 그러니 오늘은 좀 쉬어야지. 오늘의 활동은 주말 밭일로 대체했다. 오랜만에 라면도 먹었는데, 역시나 이런 건 맛있다. ( 그래도 국물은 버릇이 되어서 못 먹겠다 ) 즐거웠던 하루 ㅋ 식단 아침 식빵 2, 사과 1/2, 고구마, 계란 치즈 점심 백짬뽕 건면 저녁 어묵꼬치 3, 우동 커피콩빵 운동 오늘 운동은 없다. 내일부터는 중량을 한번 올려보자

체지방과 근육에 대한 오해 https://www.huffingtonpost.kr/azura-lee/story_b_15719392.html 근육양은 올리고 지방은 낮추는 마법 따위 존재하지 않는다 헬스클럽에서 다이어트 상담을 받으면 어떤 트레이너나 똑같은 말을 한다. 고객님, 체지방은 줄이시고 근육은 키우셔야겠네요. 말은 그럴싸하다. 게다가 누구나 탄탄하고 슬림한 몸매를 가지고 www.huffingtonpost.kr 그렇다 중량을 올려야겠다 식단 아침 계란2, 양배추, 오트밀, 고구마, 사과 바나나, 체다 치즈 점심 김치볶음밥 1/2, 자장 볶음밥 1/2, 애플파이, 닭다리 저녁 현미밥 1/2, 볶음밥 1/2, 계란2, 양배추 바나나 운동 요즘 술이 당겨 저녁에 마시려고 마음먹었다가도, 저녁이 되면 힘이 ..

일주일마다 돌아오는 인바디 측정 이번 주 결과가 역대급 결과이다 체중이 1.5Kg 줄었는데, 그중 1.4Kg 이 체지방이다. 그리고 골격근량은 조금 늘었다. 이번 주 내내 배고픔을 느꼈는데 이런 결과를 확인하니 상당히 뿌듯하다. 이제 다이어트의 목표는 체지방 5Kg, 골격근 2Kg 증가 식단 아침 계란2, 양배추, 사과, 고구마 아메리칸 치즈 1 점심 현미밥 1/2, 순두부찌개, 양배추, 계란 저녁 현미밥 1/2, 순두부찌개 1/2, 양배추, 계란2, 고구마 페스츄리 인바디 결과에 만족했는지 간식을 많이 먹은듯 하다 운동 많이먹었으니 오랜만에 저녁 산책을 했다 계속 잘 관리만 한다면, 7~8월 에는 목표치에 도달할 수 있을 것 같다

오래된 세탁기를 바꾸기 위해 LG 워시타워를 구매했다 기존에 사용하던 9Kg 건조기가 있었는데, 해당 건조기는 가족에게 양도하기로 했다. 경기도에서 서울로 배송보내야하는데 어떻게 보내야 할까? 처음에는 단순히 용달이사를 생각했다. 용달이사에 대해 찾아보니, 온라인 서비스가 많다는 걸 처음 알게 되었다 용달 이사 온라인 견적 이곳저곳 찾아보니 대충 10만 원 정도였다. 그런데 10만 원은 순수 이동 비용이다. 짐을 싣고 내리고 하는 건 우리들의 몫. 용달 기사님이 도와주면 비용이 포함된다. 어떤 걸로 할지 한참을 고민하다가 건조기 이전 설치 키워드로 LX판토스라는 기업의 서비스를 찾아냈다 https://www.lxpantos.com/kr/customer/lgapp.do LG전자제품 이전설치 | LX판토스 ..

집안 정리할 일이 많았던 하루 캠핑을 시작하게 되면서 캠핑장비를 정리하기 위해 베란다를 정리하다 보니, 정리해야 할 가전이나 물건들이 눈에 많이 들어왔다. 그래서 오래된 세탁기를 바꾸었다. 워시타워로 바꾸고 나니 정리할 짐들이 많아 하루 종일 집에서 쉬지 않고 움직였다. 저녁 즈음엔 아내와 함께 널브러져 있었다 식단 아침 사과 1/2, 계란2, 양배추, 고구마 치즈 점심 현미밥 1/2, 순두부찌개, 계란1, 양배추 크림빵 1/2 저녁 현미밥 1/2, 고구마, 계란, 양배추, 치킨가스 조금 운동 요즘 매일매일이 움직임이 많아 고된것 같다 그래도 건강해지는 것 같으니 참아야지