다이어트 65번째 기록, 인바디

일주일마다 돌아오는 인바디 측정

 

 

이번 주 결과가 역대급 결과이다

체중이 1.5Kg 줄었는데, 그중 1.4Kg 이 체지방이다. 그리고 골격근량은 조금 늘었다. 이번 주 내내 배고픔을 느꼈는데 이런 결과를 확인하니 상당히 뿌듯하다.

이제 다이어트의 목표는 체지방 5Kg, 골격근 2Kg 증가

식단

• 아침
  • 계란2, 양배추, 사과, 고구마
  • 아메리칸 치즈 1
• 점심
  • 현미밥 1/2, 순두부찌개, 양배추, 계란
• 저녁
  • 현미밥 1/2, 순두부찌개 1/2, 양배추, 계란2, 고구마
  • 페스츄리

인바디 결과에 만족했는지 간식을 많이 먹은듯 하다 

 

운동

웨이트, 유산소운동 1시간

많이먹었으니 오랜만에 저녁 산책을 했다

 

계속 잘 관리만 한다면, 7~8월 에는 목표치에 도달할 수 있을 것 같다