체지방과 근육에 대한 오해
https://www.huffingtonpost.kr/azura-lee/story_b_15719392.html
근육양은 올리고 지방은 낮추는 마법 따위 존재하지 않는다
헬스클럽에서 다이어트 상담을 받으면 어떤 트레이너나 똑같은 말을 한다. 고객님, 체지방은 줄이시고 근육은 키우셔야겠네요. 말은 그럴싸하다. 게다가 누구나 탄탄하고 슬림한 몸매를 가지고
www.huffingtonpost.kr
그렇다 중량을 올려야겠다
식단
- 아침
- 계란2, 양배추, 오트밀, 고구마, 사과
- 바나나, 체다 치즈
- 점심
- 김치볶음밥 1/2, 자장 볶음밥 1/2, 애플파이, 닭다리
- 저녁
- 현미밥 1/2, 볶음밥 1/2, 계란2, 양배추
- 바나나
운동
요즘 술이 당겨 저녁에 마시려고 마음먹었다가도, 저녁이 되면 힘이 든 지 먹을 생각이 사라진다
이렇게 쌓아놓은 술이 1달이 다되어 간다
건강에 좋으면 됐다
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