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2주 만에 인바디 측정을 했다 골격근량 44Kg에 진입하는 게 목표다. 체지방은 15% 미만으로! 7월 말까지 도달하는 게 목표인데, 가능할지 모르겠다 식단 아침 고구마, 바나나, 사과 1/2 바나나, 단백질 쉐이크 점심 현미밥 1/2, 카레 삶은 계란 2 저녁 돈가스 1/2, 카레 우동 1/2, 냉모밀 운동 오래간만에 하체에 집중하니 점심에 피로가 몰려왔다 성공적이었던 한 주였다

골절상태를 살피기 위해 정형외과에 다녀옴 이제 골절되어 조그마하게 떨어진 부분의 중간지점이 붙은 것을 확인하였다. 의사 선생님은 이 현상을 브릿지라고 말씀하셨다. 내과에서 진단받은 요산 정상수치에 대해서도 문의했는데, 정상 범위에 있다고해도 범위 내에서 수치가 높은 편이면 통풍 유발 가능성은 있다고 한다. 통풍이 아니라고 단정 짓기는 힘들다고 했다. 정말 확인하려면 염증 부분에 결절을 확인해야 한다고.. 매번 방문할 때마다 느끼는 거지만, 대기시간이 길어서 그렇지 의료서비스는 확실한 의사 선생님이다. 식단 아침 고구마, 삶은 계란2, 양배추 치즈 점심 치즈 와퍼, 치즈 2, 감자튀김 저녁 고구마, 카레, 삶은 계란2 아이스크림 1/2 운동 며칠간 병원 때문에 오후에 운동을 했는데, 오후에 운동하는 건 ..

요산 수치 확인을 위한 혈액검사 결과가 나왔다 요산 수치는 정상이었다. 내과에서는 통풍이 아닌 것 같다고 한다. 아마도 발가락 쪽에 염좌가 발생한 것 같은데, 운동이나 기타 이유로 계속적으로 압력이 가해져서 돌아오는 통증일 거라고... 뭔가 억울하고 다행이다 식단 아침 사과, 삶은 계란 치즈 점심 현미밥 1/2, 오이, 삶은 계란, 참치 1/2, 양배추 고구마, 단백질 쉐이크, 바나나 저녁 삶은 계란 2, 양배추, 현미밥 1/2, 계란 프라이, 오이 운동 이제 곧 7월이다. 7월에는 본격적으로 시작해보려고 한다! 그러니 이번 주말에는 맛있는 거 먹어야지

강화 어썸캠핑장 강화에 새로 생긴 캠핑장, 어썸캠핑장을 다녀왔다. B구역 끝 사이트로 예약하여 다녀왔는데, 사이트가 상당히 넓어서 마음에 드는 곳이어서 기억에 많이 남는다. 멀리 보이는 마니산과 논 뷰가 기억에 많이 남았던 곳 캠핑 당일 날씨가 좋지 않다는 일기예보에 걱정을 많이 했었는데, 그래도 피칭할 때는 크게 바람이 불지 않아 어렵지 않게 장비 설치가 끝났다. 하지만 저녁부터 바람이 엄청 불었는데, 특히나 B-뒷자리 사이트는 바람의 영향을 많이 받았다. 아이들을 위한 잔디밭 키즈 캠핑장 초기 콘셉트는 모르겠지만, 잔디밭과 모래놀이터 때문인가 키즈 캠핑장으로 이미지가 굳혀질 것 같았다. 아마도 이런 이유 때문인지 대부분 가족 단위로 캠핑을 왔다. 친분이 있는 사람들과 함께 캠핑을 오신 분들도 있었는데..

최근 재발한 통풍 때문에 잠시 다이어트를 쉬었다 운동도 쉬었다. 그런데 2Kg이 빠졌다 평일에 다이어트를 할 때는 운동도 하고 물도 많이 마신다. 지난 몇일간 쉬면서 주말에 캠핑 한번 다녀왔는데, 더워서 땀을 많이 흘려서 그런가.. 체중이 생각보다 많이 빠졌다. 근손실만 비껴갔으면... 식단 아침 계란 1, 양배추, 사과 1/2 단백질 쉐이크, 바나나 점심 현미밥 1/2, 참치, 양배추, 오이 치즈 2 저녁 해물부추전, 현미밥 1/2 운동 가슴, 등, 유산소 시간이 너무 빨리 지나간다. 7월 부터는 조금 타이트하게 해야지

2022.05.18 - [일상] - 텀블러를 잃어버려 새로 구매했다. 스탠리 어드벤쳐 퀜처 887ml 텀블러를 잃어버려 새로 구매했다. 스탠리 어드벤쳐 퀜처 887ml 카누 아이스커피 텀블러 이벤트 때 받았던 아이스 텀블러를 잘 쓰고 있었는데.. 용량이 500ml라 사용하기 딱 좋았는데, 캠핑 가서 깜박하고 놓고 왔다. 너무 안타까웠지만, 헤어짐이 있으면 새로 family-gram.tistory.com 내가 사용하는 남성미 넘치는 887ml 사이즈 텀블러 내가 사용하는 텀블러는 무게만 1Kg 가까이 된다. 이전에 트레이더스에서 500ml 사이즈 2개 판매행사 시기를 놓쳐 인터넷으로 구매한 퀜처 텀블러. 얼마 전에 트레이더스에 장 보러 갔다가 다시 행사해서 고민 없이 바로 집어 들었다. 행사카드 결제시 2..

오른쪽 발 통증, 근육통인 줄 알았는데 통풍이었다 하.. 이놈의 통풍 왜 다시 재발하는 건가 이번 통풍은 너무 억울해서 병원 가느라 잘 챙겨 먹지도 못했다. 식단 아침 계란, 식빵 2, 사과 1/2, 계란 샐러드 치즈, 고구마 점심 피자 1조각, 토마트 파스타 1/2, 계란 저녁 현미밥 1/2, 양배추, 참치, 오이 운동 이번 통풍이 무리한 운동이 원인이 되었을 수도 있을 것 같다. 당분간 걷기와 자전거를 타야겠다. 지긋지긋한 통풍

알펜시아에 알파인코스터를 타려다, 함께 구매한 동물농장 입장권 https://www.alpensia.com/lc/village/22/detail.do 알펜시아 알펜시아 www.alpensia.com 동물농장, 알파인코스터 탑승장 바로 옆에 붙어있다. 알파인코스터 패키지로 판매해 별 기대 없이 함께 구매했다. 동물을 보기만하는게 아니라 울타리 안으로 들어간다고? 처음 도착했을 때 울타리 안에 염소 떼와 양 몇 마리가 섞여 방문객들이 주는 건초를 받아먹고 있었다. 어딘가에서 관리하시는 분이 나타나더니 티켓을 확인하셨다. 그리고 사진에 보이는 노란색 울타리 문을 열어주셨다. 마른 나뭇가지만 들면 피리 부는 사나이처럼 염소 떼를 조종할 수 있다 우리 아이는 큰 염소보다 힘이 약해서 매번 나뭇가지를 빼앗겼다. 그..

IPO를 준비하는 밀리의 서재, 오디오북이 많이 늘어나긴 하는구나 내가 좋아하는 작가이다. 최근들어 발간되는 책들이 이전의 명성만큼 못 하긴하지만, 그래도 나오면 꾸준히 읽고있다. 발간된지는 시간이 좀 지난 책이다. 밀리의 서재에서 오디오 북으로 출간되어 바로 듣기 시작했다. 마지막 부분은 이전 작품에서 기시감이 있긴하지만 그래도 최근 발간된 책들 중에서는 제일 잼있게 읽은 것 같다. 여자 성우가 엄청났다. 1980 년생 사문영 성우, 내공이 상당한 분이셨다. 평소에는 성우에 전혀관심이 없었는데, 밀리의 서재 오디오북 때문에 찾아보게 됐다. 이전 밀리의 서재 포스팅에서 성우분들을 위한 새로운 세계가 열릴것 같다고 쓴적이 있는데, 정말 그런 것 같다. 심지어 가족들과 재밌게 봤었던 영화들의 더빙을 하셨던 ..

골절 부위가 상태가 많이 좋아져 발목 운동을 시작했다 달리기, 종아리, 발목 운동은 거의 2개월 동안 못 했다. 최근 며칠 동안 못 했던 발목, 종아리 운동을 하기 시작했다. 운동 첫 날 발목 근육통이 있었다. 너무 오랫동안 발목을 사용하지 않았나 보다. 식단 아침 사과 1/2, 계란 2, 고구마 단백질 쉐이크, 찹쌀 도넛 점심 식빵 2, 오이 1, 계란 샐러드, 치즈 2 찹쌀 도넛 저녁 현미밥 1/2, 계란 프라이, 고추장 조금, 계란 1 운동 정체기가 확실한 듯하다. 정체기 극복은 스스로를 되돌아보는 것!