다이어트 90번째 기록

골절 부위가 상태가 많이 좋아져 발목 운동을 시작했다

달리기, 종아리, 발목 운동은 거의 2개월 동안 못 했다. 최근 며칠 동안 못 했던 발목, 종아리 운동을 하기 시작했다. 

운동 첫 날 발목 근육통이 있었다. 너무 오랫동안 발목을 사용하지 않았나 보다.

 

식단

• 아침
  • 사과 1/2, 계란 2, 고구마
  • 단백질 쉐이크, 찹쌀 도넛
• 점심
  • 식빵 2, 오이 1, 계란 샐러드, 치즈 2
  • 찹쌀 도넛
• 저녁
  • 현미밥 1/2, 계란 프라이, 고추장 조금, 계란 1

 

운동

 

복근, 유산소

정체기가 확실한 듯하다. 

 

정체기 극복은 스스로를 되돌아보는 것!