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골절 부위가 상태가 많이 좋아져 발목 운동을 시작했다 달리기, 종아리, 발목 운동은 거의 2개월 동안 못 했다. 최근 며칠 동안 못 했던 발목, 종아리 운동을 하기 시작했다. 운동 첫 날 발목 근육통이 있었다. 너무 오랫동안 발목을 사용하지 않았나 보다. 식단 아침 사과 1/2, 계란 2, 고구마 단백질 쉐이크, 찹쌀 도넛 점심 식빵 2, 오이 1, 계란 샐러드, 치즈 2 찹쌀 도넛 저녁 현미밥 1/2, 계란 프라이, 고추장 조금, 계란 1 운동 정체기가 확실한 듯하다. 정체기 극복은 스스로를 되돌아보는 것!

짜파게티 칼로리에 놀라버렸다 오늘 혼자서 점심에 짜파게티 2 봉지를 먹었다. 아무 생각 없이 점심을 보내고 나중에 칼로리를 확인해보니, 한 봉지에 610Kg였다. 하... 짜파게티.. 다음부턴 한 봉지만 먹어야지 식단 아침 계란 2, 고구마 바나나, 단백질 쉐이크 점심 짜파게티 2 저녁 감자전, 계란 2 운동 운동으로 소비한 칼로리가 짜파게티 2 봉지보다 못 하다니, 오늘은 살찌는 날이었구나 다음부터는 조심해야지

우리 가족을 제외한 다른 가족과 마지막으로 여행을 했던 게 언제였는가. 기억이 나질않는다. 워낙 오래전 일이라. 시간이 지날수록 친척들과 대면 대면해지기 일수였으니 말이다. 그래도 이번에는 친누나네 가족과 함께 여행을 다녀왔다. 평창 알펜시아 리조트 알펜시아 리조트도 시리즈로 포스팅 해봐야겠다. 우선 이번 포스팅은 개요 정도로 해두어야지. 이전에는 용평리조트보다 알펜시아가 즐길거리가 없을거라고 생각했는데, 막상 방문해서 이것저것 즐기고 체험해보니 둘 다 각각 다른 매력을 갖고 있었다. 용평리조트와 알펜시아 조금 찾아보니 용평리조트는 이미 코스피 상장종목이었다. 용평리조트는 민간기업 (대주주인 종교협회와 민간기업)이 지분을 갖고있었고, 알펜시아는 강원도개발공사에서 100%의 지분을 가지고 있었다. 이런 이..

10주가 지났다. 정체기가 온 듯하다 정체기라는 게 열심했는데, 결과가 좋지 않다고 보기는 어렵다. 그냥 열심히 하기가 힘들어지는 시기인 듯하다. 여름이라 그런가, 슬럼프일 수도 있다. 뭐 이 또한 지나가겠지 궤도를 벗어났으니 다시 돌아오도록 노력하자 식단 아침 사과 1/2, 계란 2, 양배추 바나나, 단백질 쉐이크 점심 잡곡밥 1/2, 계란 2, 참치, 파프리카, 오이무침, 고구마 맛동산, 치즈 저녁 현미밥 1/2, 계란 2, 고구마, 양배추, 계란 샐러드 운동 1시간 정도 잘못 측정되었다. 난 저렇게 많이 움직이지 않았다. 7월 말에는 꼭 성공스토리를 한번 쓰고 싶다

피곤했던 하루 일이 없다고 이번 주 초에 엄청 여유 부렸는데, 잊고 있던 일이 쏟아져 나왔다. 식단 아침 사과 1/2, 계란 2, 양배추, 고구마 바나나, 단백질 쉐이크 점심 롯데리아 불고기 버거 세트 저녁 잡곡밥 1/2, 계란 2, 소시지, 오이무침 치즈 운동 오른쪽 발 골절이 완치되지 않은 듯 해 종아리와 발목 운동을 못 하고 있다. 종아리가 전 보다 얇아졌다는 아내의 말이 야속하다 ㅋㅋㅋ

다시 기록하기 시작한 음식 사진 확실히 먹은 것 사진 찍어 놓는 게 기록하기 편하다. 식단 아침 계란 2, 사과 1/2, 고구마, 양배추 점심 계란 2, 잡곡밥 1/2, 고구마, 양배추, 오이무침, 계란빵 국화빵, 찹쌀 도넛 저녁 잡곡밥 1/2, 오이무침, 양배추 샐러드, 계란빵 1/2, 두부 부침 바나나, 단백질 쉐이크 운동 요 며칠간 늦게 잤더니 너무 피곤하다. 다이어트는 충분한 수면이 필수인데 충분하지 못하게 생활한 것 같다. 이제 다시 바른생활해야지

다시 섭취물 사진을 찍어야 할 것 같다 오늘 아침식사를 뭘 먹은지 먹을 정도로 바쁘다는 드라마 대사가 문뜩 떠올랐다. 기록을 하려고 하다 보니, 오늘 아침식사를 뭘 먹었는지 기억이 나질 않았다. 귀찮아도 사진을 찍어놓아야 하나보다. 식단 아침 사과, 오이 1/2, 계란 2, 양배추, 고구마 단백질 쉐이크, 바나나 점심 현미밥 1/2, 계란 1, 오이 1/2, 참치 치즈 2 저녁 삶은 계란2, 양배추, 고구마, 오이무침 바나나 운동 무슨 일인지 운동했던 시간이 기록되지 않았다. 날씨가 흐려서 그런가, 하루가 피곤했던 날이다

삼국지 만화 세대라 복숭아나무만 말하면 생각나는 음악 주말에 전원생활을 하는 누나네집에서 밭일을 도왔다. 잘 자라고 있는 채소들도 관리하고 추수가 얼마 남지 않은 복숭아 포장 복숭아는 나무가지 까지 함께 포장해줘야 바람이 불어도 떨어지지 않는다고 한다. 작년에는 가족들 모두 달려들어 복숭아만 집중적으로 포장하여 장마철에 복숭아들이 많이 떨어졌었다. 올해는 신경써서 포장했으니 꼭 오랫동안 붙어있으렴 그리고 하루종일 좋았던 날씨 날씨가 정말 좋았다. 그래서 마당에 파라솔과 야전침대를 펴고 한 시간 가까이 낮잠을 잤다. 하늘도 너무 맑고 깨끗하여 제대로 힐링한 하루였던 것 같다. 사진으로 되돌아보니 너무 좋았던 하루였다. 종종 전원생활 포스팅도 해봐야겠다.

다이어트를 잊었던 주말 결혼식, 그리고 주말 농장 주말에 아들이 사촌집에서 놀다가 자고 오는 날에, 결혼식에 이런저런 일정이 많이 겹쳐서 전혀 다이어트 식단에 신경 쓰지 못했다. 그래도 그나마 다행이었던 건 아침식사는 건강식을 잘 챙겨 먹었다는 것.. 주말 2일간 매일 먹던 식단을 벗어나 조금 무거운 음식들을 먹었더니 모이 거부하는 느낌을 받았다. 이젠 다이어트를 몸이 기억하는 것 같다 식단 아침 사과 1/2, 고구마, 양배추, 키위, 달걀 2 단백질 쉐이크, 바나나 점심 현미 1/2, 달걀 2, 감자전 아이스크림 저녁 현미 1/2, 순두부찌개, 양배추, 달걀 체리 운동 언제나 월요일 운동 쾌감이다. 본격적인 여름이 얼마 남지 않았으니, 집중해서 고고

식단관리, 운동 그리고 결과 모두 순항 중 지난주 연휴로 인해 체지방률이 올라갔었는데, 다시 골격근량이 늘고 체지방이 줄었다 골격근 44Kg, 체지방 15%를 향해 달려가자! 식단 아침 사과 1/2, 계란 2, 모닝빵, 치즈, 고구마 단백질 쉐이크, 바나나 점심 현미밥 1/2, 계란 2, 참치, 고구마 치즈 3 저녁 낙원 파히타 카라멜 마키아토 운동 섭취량도 많았지만, 활동량도 많았던 하루 요즘엔 건강식만 먹어서 그런지, 조금만 몸에 부담되는 음식을 먹으면 속이 좋지 않다.