식단관리, 운동 그리고 결과 모두 순항 중
지난주 연휴로 인해 체지방률이 올라갔었는데, 다시 골격근량이 늘고 체지방이 줄었다
골격근 44Kg, 체지방 15%를 향해 달려가자!
식단
- 아침
- 사과 1/2, 계란 2, 모닝빵, 치즈, 고구마
- 단백질 쉐이크, 바나나
- 점심
- 현미밥 1/2, 계란 2, 참치, 고구마
- 치즈 3
- 저녁
- 낙원 파히타
- 카라멜 마키아토
운동
섭취량도 많았지만, 활동량도 많았던 하루
요즘엔 건강식만 먹어서 그런지, 조금만 몸에 부담되는 음식을 먹으면 속이 좋지 않다.
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