운동을 다시 시작한 7주 차, 인바디 결과가 좋았다
체중 1.4Kg 감량, 체지방만 1.4Kg이 빠졌다.
골격근량을 43Kg~45Kg 까지 늘리고 싶다
식단
- 아침
- 삶은 계란2, 고구마, 양배추, 사과 1/2
- 바나나
- 점심
- 현미밥, 닭가슴살, 순두부찌개, 진미채, 어묵 볶음, 양배추
- 저녁
- 현미밥, 닭가슴살, 고구마, 어묵 볶음, 양배추
- 바나나, 단백질 쉐이크
아내가 만들어주는 음식은 뭐든 맛있다. 매번 맛있는 걸 만들어 주면 과식과 폭식을 하기 일쑤였는데, 이제는 자제력이 생긴 것 같다.
매번 새로운 반찬을 하면 위기인 듯하다
운동
웨이트 40분, 자전거 타기 30분
7주 차는 주말에도 한번 달려보자!
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