다이어트 시작 후 처음으로 먹어본 현미
거의 8주 동안 곡류는 오트밀만 먹다가 현미 먹어보기로 결심했다. 이 정도 기간 다이어트를 유지하면 정말 뭘 먹어도 맛있는 것 같다.
현미 잘 산 것 같다
다이어트 식단을 다양하게하는게 정말 지속적인 다이어트에 도움이 되는 것 같다
식단
- 아침
- 삶은 계란2, 고구마, 사과 1/3
- 아몬드 8
- 점심
- 현미밥 1/2, 닭가슴살, 양배추, 고구마
- 바나나
- 저녁
- 현미밥 1/2, 닭가슴살, 양배추, 고구마
- 바나나, 단백질 쉐이크
운동
실내 자전거 30분, 하체 웨이트
스미스 머신과 데드리프트 하고 싶다. 다친 발이 덧날까 봐 못 하겠다
이제 넘어지면 골절되는 나이가 된걸 다시금 떠올리게 된다. 건강하자
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