발목 염좌 ( 접질림 ) 때문에 움직이는데 불편하다
3주 전 쯤 부상 입은 곳이 나았다가 아팠다가를 반복하다가, 괜찮아졌다고 생각될 때쯤 다시 아파졌다.
너무 답답해서 이것저것 찾아보니, 다친 힘줄이 붓기 시작해 혈관을 누르면 통증이 시작된다고한다.
통증을 없애기 위해 온찜질을 하여 힘줄 붓기를 빼주고, 힘줄 부위를 찾아 지압해주면 괜찮다고 해서, 어차피 아픈 거 그냥 해보니 시도라도 해보니 정말 괜찮아졌다.
그래도 소염 진통제를 먹는 게 가장 좋은 방법일 거라 생각한다
식단
- 아침
- 닭가슴살, 양배추, 도토리묵, 고구마, 계란 프라이
- 단백질 쉐이크
- 점심
- 닭가슴살, 양배추, 도토리묵, 꼬막무침, 계란국
- 고구마
- 저녁
- 닭가슴살, 양배추, 김치볶음밥, 돼지고기 목살,
- 단백질 쉐이크, 바나나
운동
발목 접질림, 초기부터 꾸준히 관리해줘야 하는 것 같다. 정말 쉽게 재발한다. 온찜질, 지압!
움직이는 게 불편하니 하루가 정말 피곤하다
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