다이어트 5주 차가 끝났다. 아직까진 순항 중
1일 평균 1,647Kcal 를 섭취했고, 운동을 1주일 동안 빠지지 않았다.
체중은 1.8Kg 감소 (근육은 0.1Kg 증가, 체지방은 1.6Kg 감소)
기초대사량은 대략 1,945Kcal. 꼭 2천을 넘겨 보고 싶다.
부지런히 움직이고 알뜰하게 먹어보자
식단
- 아침
- 닭가슴살, 양배추, 계란후라이, 도토리묵
- 고구마, 단백질 쉐이크
- 점심
- 돼지 삼겹살, 목살
- 저녁
- 닭가슴살, 돼지 목살, 꼬막무침, 된장찌개, 도토리묵
- 바나나, 단백질 쉐이크
운동
발목 염좌가 생각보다 오래간다. 다시 아프기 시작했다..
아프지 말아야지, 건강이 최고다
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