다이어트, 2022 년 4월 15일 기록. 인바디

오늘을 치팅데이로 정했다
치팅데이라고 과식은 금물이라고 한다. 적당히 맛있게 먹고,
밀가루와 튀김의 양을 양심껏 지키는게 중요하다고 한다

 

 

7일 동안 1.8Kg을 감량했다. 골격근은 0.1Kg 이 넘었으니 성공적인 한 주였다. 

코로나 투병 중인 아들을 간호하는 아내의 스트레스를 풀기 위해 오늘 저녁은 배달음식을 먹기로 했다. 

마침 아들이 잔치국수를 먹고싶다고 했다.

 

식단

• 아침
  • 닭가슴살, 도토리묵, 바나나
  • 단백질 쉐이크
• 점심
  • 시저스 치킨 랩 ( 트레이더스 ), 닭가슴살
• 저녁
  • 잔치국수 ( 1/3 ), 비빔국수 (1/2), 돈가스 (1/2)
  • 단백질 쉐이크

 

저녁 식사를 700Kcal 넘는 식사를 했는데, 5주간 연습한 식습관 때문인지, 포만감도 엄청나고 국물도 먹고 싶지 않았다.

식습관이 변해버린 아내는 나를 보며, 좋으면서 싫다고 한다. 

운동

오늘은 하체 운동하는 날

하체운동은 언제나 설렌다. 운동이 끝나고 나면 다리 근육이 얼마나 뻐근하고, 내일 아침에 근육통이 있을까? 없을까? 설레는 하체운동

5주 만에 먹어본 돈가스와 국수

정말 돈까스와 국수의 본연의 맛을 확실히 느낄 수 있었다. 탄수화물이 맛있는 건 알았지만, 이렇게 맛있을 줄이야.

내일부터는 다시 식단관리!