잉여 칼로리를 줄이려면? 튀김류는 가능하면 튀김옷 떼고 속재료만 먹자. 튀긴 음식은 최대한 피하자
이제 날씨가 흐리면 피곤해지는 나이인 듯하다
식단
- 아침
- 닭가슴살, 고구마, 양배추, 도토리묵
- 단백질 쉐이크
- 점심
- 닭가슴살, 비지찌개, 양배추, 고구마
- 점심 간식 바나나
- 저녁
- 닭가슴살, 고구마, 옥돔구이, 양배추, 비지찌개, 꼬막무침 조금
- 운동 후 단백질 쉐이크, 바나나
운동
초등학생 된 아들은 평일에 해야 할 것들이 많아 요즘에 피곤한가 보다. 요즘 일찍 잠든다. 그래서 운동 시간을 늘릴 수가 있을 것 같다.
고맙다 아들아
주말까지 이대로만 가자
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