곧 끝나가는 인바디 챌린지 다이어트, 뒤를 이어 셀프 챌린지 형태로 다이어트 도전기를 기록하려고한다.
이미 인바디 챌린지를 통해 배운 습관을 바탕으로
흰밀가루 음식, 고열량 탄수화물, 너무 단 음식을 다이어트 중 먹지 말아야하는 이유
- 흡수가 빨라 체지방이 쉽게 증가한다 ( 살이 찐다 )
식단관리를 위해 식기류를 바꾸었다
아이가 어린이집에서 사용하던 어린이용 식판으로 식기를 바꾸었다. 먹고싶은 일반식이 있다면 어린이용 식기에 들어갈 정도만 담아 맛만 보기위해...
식단
- 아침 식사
- 닭가슴살, 고구마, 양배추
- 운동 후 바나나 1개, 단백질 쉐이크
- 점심 식사( 경조사로 인한 불가피한 외식 ㅠ )
- 대충 소고기 150g, 돼지고기 150g, 비빔냉면 1/2, 물냉면 1/3
- 오트밀 쿠키 1개
- 저녁 식사
- 삶은계란 3개, 오이채, 양파채
- 운동 후 단백질 쉐이크
운동
- 오전
- 계단오르기 60층, 홈 웨이트 ( 복근 ) 총 1시간
- 오후
- 과식으로 인한 참회의 홈웨이트 ( 실내 자전거 20분, 바벨 웨이트 ) 총 1시간
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