식단관리에 집중하니 다시 변화가 생겼다
체지방량이 18% 초반으로 내려갔다. 최근 1주일 동안 식단관리를 사진으로 기록하며 다시 시작했는데, 성과가 좋다
그런데 무슨 이유인지 골격근은 지킬 수 없었다
식단
- 아침
- 계란2, 양배추, 고구마
- 단백질 쉐이크, 바나나
- 점심
- 싸이버거, 콜라
- 저녁
- 계란2, 양배추, 현미밥 1/2, 고구마
운동
피로누적으로인해 하체운동이 너무 힘들었다. 정말 휴식이 중요하다
주말에는 좀 쉬도록해야지
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