다이어트, 2022 년 4월 21일

회복될 때까지 쉬엄쉬엄

오전 내내 정신이 없었다. 기존에 다니던 정형외과에 조금 의문이 자라나기 시작하여 다른 정형외과로 옮겼다.

새로 내원한 정형외과는 대기환자들이 엄청 많았다. 오전 8시 50분쯤부터 기다렸는데도 1시간 가까이 기다렸던 것 같다.

기존에 다친 오른쪽 발등은 급성 골절로 보인다고 한다

아, 이게 무슨일이라 말인가. 이제 정말 미친 듯이 급한일이 없다면 이전에 다니던 정형외과는 가지 말아야겠다.

식단

• 아침
  • 닭가슴살, 바나나
  • 아몬드
• 점심
  • 삶은 계란 2, 메추리알 3, 바나나, 고구마
• 저녁
  • 오트밀, 삶은 계란 2, 고구마
  • 오렌지

 

운동

발과 통풍이 회복될 때 까지는 무리한 운동은 삼가!  기존에 부상당한 발 때문에 단백질 섭취와 웨이트 트레이닝에 지난 2주 정도 집중했었는데..

대부분의 유산소 운동은 스텝퍼와 실내 자전거로 대체했다. 

이제 확실해졌다. 무엇이든 밸런스가 중요하고 과유불급이라는 걸..

운동은 실내에서 발에 무리가 가지 않는 코어운동만 하였다.

아, 빨리 회복되고 싶다