FamilyGram

수요일은 군것질하는 날 매주 수요일 인근에 푸드트럭이 단체로 온다. 그래서 수요일은 아내에게 의미 있는 날이다. 타코야끼를 먹으려고 했는데, 없어서 떡볶이, 튀김을 샀다 역시 탄수화물은 맛있다 생각해보니.. 영화 보느라 팝콘도 먹었네. 식단 아침 닭가슴살, 사과 1/2, 양배추, 방울토마토 팝콘 점심 닭가슴살, 오징어튀김 1개, 김말이 튀김 1개, 떡볶이 6개 저녁 현미밥, 고구마, 닭가슴살, 양배추, 어묵 볶음 바나나, 단백질 쉐이크 운동 1만 보 이상 걷기 한 날이다. 소모 칼로리가 높으니 뿌듯하다 다가오는 연휴에도 지속적인 기록하기를 성공해보자!

주말에도 지속되는 다이어트가 빠른 효과를 볼 수 있다 금요일 하루 먹부림을 했으니, 오늘은 자제해야지. 다음주가 되면 6주차로 들어선다. 일요일날은 5주차 회고를 한번 해봐야겠다. 주말에도 식단조절과 운동은 계속된다 식단 아침 닭가슴살, 계란후라이, 양배추, 된장찌개 단백질 쉐이크 점심 시저스치킨랩, 닭가슴살, 양배추 오랜지 저녁 시저스치킨랩, 닭가슴살, 양배추 오랜지 바나나, 단백질 쉐이크 트레이더스 시저스치킨랩 짱짱 다이어트 식단 자급자족에 지쳐, 트레이더스에서 스저스치킨랩으로 대체식량을 찾았다. 구성재료도 닭가슴살, 양상추, 토마토 ! 운동 오늘은 집에서 운동 계단오르기, 바벨 웨이트, 코어, 복근. 참 많은 운동을 집에서 했다. 내일도 열심히 해야지

오늘을 치팅데이로 정했다 치팅데이라고 과식은 금물이라고 한다. 적당히 맛있게 먹고, 밀가루와 튀김의 양을 양심껏 지키는게 중요하다고 한다 7일 동안 1.8Kg을 감량했다. 골격근은 0.1Kg 이 넘었으니 성공적인 한 주였다. 코로나 투병 중인 아들을 간호하는 아내의 스트레스를 풀기 위해 오늘 저녁은 배달음식을 먹기로 했다. 마침 아들이 잔치국수를 먹고싶다고 했다. 식단 아침 닭가슴살, 도토리묵, 바나나 단백질 쉐이크 점심 시저스 치킨 랩 ( 트레이더스 ), 닭가슴살 저녁 잔치국수 ( 1/3 ), 비빔국수 (1/2), 돈가스 (1/2) 단백질 쉐이크 저녁 식사를 700Kcal 넘는 식사를 했는데, 5주간 연습한 식습관 때문인지, 포만감도 엄청나고 국물도 먹고 싶지 않았다. 식습관이 변해버린 아내는 나를 보..