어깨 혹은 날개죽지에 심각한 담이 걸렸다

왼쪽 어깨가 습관성 탈구로 인해 좋지 않은 편이다. 그래서 심리적인 문제 때문에 어깨의 수평이 살짝 맞지않는다. ( 운동으로 교정하려고 나름 노력하고있다. ) 

 이러한 문제와 더불어 핸드폰을 보는 습관과 업무 시 자세 때문에 종종 날개죽지와 어깨에 담이 걸린다. 30대에 들어와서 부터 담이 걸렸을 때 정말 말로 표현하기 힘든 고통이 함께 찾아온다.

 

보통 담이 왔을 때 고통이 찾아오는 부위

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동네 한의원에서 한의사가 말하길 위와 같은 부분이 아픈 경우 3가지 요소가 복합적으로 작용했기 때문이라고 한다. 

스트레스, 피로, 좋지 않은 자세

위와 같은 담이 걸렸을 때 고통을 극대화 하는 방법과 최소화 하는 방법을 경험상 소개하려고 한다.

고통을 극대화 하는 방법 - 근본 없는 마사지와 냉수 마찰

아픈 부위를 잘 알지도 못하면서 맘껏 힘을 주어 마사지를 받으면, 아픈 부위의 근육이 손상되어서 고통을 몇 십배로 증가 시킬 수 있다. 또한 냉찜질 또는 냉수마찰을 통증이 발생하는 부위 한다면 이것 또한 참지 못 할 고통을 발생 시킬 수 있다. 

근본없는 과격한 마시지 후 차가운 물로 샤워한 뒤 잠든다면 다음 날 일어날 수 없을 정도의 고통을 경험 할 수 있다. ( 실제 경험 ㅋ 구급차에 실려가고 싶을 정도로 아픔 )

고통을 최소화 하는 방법 - 온찜질, 부항

아픈 부위를 포함하여 반대 쪽 어깨까지 전체적으로 넓게 온찜질을 한다면 고통이 정말 많이 가라앉는다. 온찜질 고무팩이 없을 경우 수건으로 대체 할 수 있는데 간단하게 수건을 뜨겁게 만들 수 있는 방법을 소개하겠다.

찜질팩 DIY

1. 수건을 물에 적신다

2. 젓은 수건을 비닐팩에 넣는다.

3. 비닐팩을 접시에 올려 전자렌지에 2~3분 돌린다.

이 과정을 거치면 전자렌지에서 옛날 세탁소의 향수를 느낄 수 있다. 엄청 뜨거우니 꼭 큰 접시같은 곳에 올려 전자렌지에 돌려야한다.

부항

찜질을 한 후 부항을 뜨면 고통을 가라앉히는 효과가 극대화 된다. ( 부항기는 온라인에서 구매하면된다, 이거 부부끼리 해주면 은근 중독되고 은근 꿀잼 꿀맛이다 )

부항은 승모근 아래 쪽 부터 척추 라인 옆으로 양쪽 각 3개씩 뜨면된다. ( 뜨기전 한의원에서 부항한번 뜨고 나서 그 윗 자국에 뜨기를 바란다 )

사람마다 다를지 모르겠지만, 난 정말 효과 적이었다. 이제 담이나 결림이 왔을때 찜질팩과 부항기가 있기 때문에 전혀 두렵지 않다.