FamilyGram

첫 목표 달성! 드디어 체지방률이 앞자리가 1로 바뀌었다! 이제 새로운 목표 설정 골격근을 44.5 Kg 까지 늘리고 체지방은 14.9Kg 까지 줄여보기로 했다. 새로운 도전 ㄱㄱ 식단 아침 사과, 계란2, 고구마, 양배추 치즈 점심 현미밥 1/2, 양배추, 고구마, 계란 2 바나나 저녁 돼지 목살 구이 운동 오후에 캠핑을 했다. 그래서 엄청나게 움직인 하루다 요즘 캠핑을 가면 아픈 곳이 조금씩 치유가 되어 돌아온다. 손가락 근육통은 조금 늘긴 하지만. 캠핑이 체질인가 보다 정말 성공적인 한 주였다.

아들과 단둘이 갔던 캠핑 예전에도 예약했었는데, 당시 아들이 코로나에 감염되어 예약을 취소할 수밖에 없었다. 당시 코로나 감염자 폭증에 사장님에 수화기 넘어 들리는 답답하고 첨예한 목소리에 나의 마음도 괜찮지는 않았다. 직접 방문해보니 사장님은 캠핑장 관리에 정말 진심인 분이셨고, 꼭 다시 방문하기로 마음먹었다. ( 캠핑장에 방문해서 알게된 사실이지만, 그냥 사장님 목소리 톤과 당시 내기 분 탓이었던 것 같다 ) 밤하늘이 인상 깊었던 곳 B존 4번 사이트로 예약을 했는데, 편의시설이 먼 것 빼고는 모든 것이 마음에 들었다. 오른쪽 논 쪽에는 풍경을 가리는 것이 아무것도 없어 밤하늘의 별들이 지평선을 마주 보고 있었던 것이 정말 크게 인상 깊었다. 가릴 것 없는 풍경과 운 좋은 날씨 덕에 밤하늘에 엄청나..

베스트셀러, 화재의 소설은 꼭 읽어보는 편 출간된지는 시간이 좀 지났지만, 최근에 부커상 최종 후보에 선정된 화재작 이전에 읽었던 맨부커 수상작 "채식주의자"에서 각기 다른 모습들의 폭력을 간접적으로 경험했어서, 저주토끼 또한 비슷한 부류의 책일 거라 생각했는데 많이 달랐다. 책 제목인 저주토끼 는 책의 첫 파트의 내용이다. 내용은 한 가지의 내용이 연결되는 것이 아니라, 여러 가지 이야기를 파트별로 수록하여 "저주토끼" 라는 제목으로 엮인 소설이다. 공포 소설이라고는 하지만 30대 후반 성인이 읽기엔 공포보다는 심오한 내용을 담은 이야기들이 많다. 작가의 말 개인적으로 뒷 부분의 이야기들이 더 재미있고, 많은 생각을 하게 해주는 이야기들이 많았다. 하지만 작가의 말에는 권선징악 보다는 외로움을 주로 이..

중량을 늘린 하체운동은 하루가 고단하다 처음으로 중량을 늘린 첫 주 시작하는 하체 웨이트, 다리가 후덜 거리니 온몸이 피곤한 것 같다 그래도 견뎌내야지 식단 아침 오트밀, 양배추, 계란 2, 사과 1/2, 고구마 치즈 점심 떡볶이 저녁 현미밥 1/2, 삼치, 고구마, 계란 2, 양배추 바나나 운동 이렇게만 운동하면 체지방이 불타오를 것 같다 이제 앞으로 60일 남았다

70일! 오전에 운동, 운동량이 많이 늘었다 요즘 오전 9시부터 운동을 시작해, 10시 30분 전에 끝난다. 운동량이 평소보다 많이 늘어났다. 그리고 중량도 높여서 그런지 자꾸 배가 고프다 배고픔을 참는 게 힘들어지는 요즘이다. 식단 아침 현미밥 1/2, 계란 2, 고구마, 양배추 점심 현미밥 1/2, 계란 2, 고구마, 양배추 맛동산, 구운 감자 저녁 현미밥 1/2, 계란, 고구마, 양배추, 순두부 오디 태어나 처음 먹어본 오디. 베리류의 과일이라 몸에 엄청 좋을 것 같긴 하다. 오디가 뽕나무 열매인걸 이번에 처음 알았다. 운동 중량을 늘린 지 3일째 근육통이 생겼다 근성장 가자!

Google One을 연간 결제로 사용하고 있다. 구글 포토 애용하는 사용자로 Google One을 연간 구독하고 있다. 아내를 구글 패밀리 멤버를 초대하여 Google One의 기능을 넷플릭스처럼 공유하고 있었는데, 최근에 아이에게 사용하던 안드로이드 단말기를 주면서 구글 패밀리 링크를 알게 되었다. Google Family link 란? Google One에 멤버로 초대된 계정들을 단순히 연결시켜 주면 된다고 이해하고 있다. 여기서 주요 기능은 초대된 가족 중 관리가 필요한 미성년자가 있을 경우다. Google 안드로이드 단말기를 Family Link로 제어 및 모니터링, 사용 설정 등 여러 가지 기능을 사용할 수 있다. 등, 하교 시 많이 보이는 스마트폰 사용하는 어린이 유형 정말 선생님의 지침대로..

하루 루틴이 변했다. 어색하지만 알찬 하루가 되었다 매일 오전에 업무를 하고 저녁에 운동을 갔었다. 이제는 아이를 등교시키고 바로 운동을 하러 간다. 그리고 이후 시간은 업무에만 집중한다. 오전에 운동을 하니 업무 집중도가 올라가는듯한 느낌이다. 착각일까? 식단 아침 잡곡밥 1/2, 고구마, 양배추, 계란2, 사과 치즈 점심 잡곡밥 1/2, 참치, 계란, 상추 저녁 잡곡밥 1/2, 계란2, 양배추 새우버거 운동 빨랫감에 젓은 물기 처럼 서서히 체지방이 말라가기를 중량을 올리니 근육이 뻐근해지는 느낌이다

어제 실컷 먹었더니 몸이 부었다 손발이 조금 부어있었다. 이런 기분 오랜만이라 반갑고도 적응 안 됐다 체중을 측정해보니 1Kg이 늘어있었다 하루 체중 편차가 많게는 3Kg이기 때문에 크게 신경쓰진 않는다. 식단 아침 계란2, 사과 1/2, 고구마, 양배추, 바나나 치즈 2 점심 현미밥 1/2, 김, 계란, 고구마, 양배추 치즈 2 저녁 현미밥 1/2. 고구마, 양배추, 계란2, 참치 운동 오늘 부터 조심해야 하는 어깨와 쇄골을 제외하고 중량을 조금씩 늘리기로 했다! 근육량이 많이 늘길 기대한다

하루는 쉬고 먹자 다이어트의 행보는 아직까지 성공적이다. 그러니 오늘은 좀 쉬어야지. 오늘의 활동은 주말 밭일로 대체했다. 오랜만에 라면도 먹었는데, 역시나 이런 건 맛있다. ( 그래도 국물은 버릇이 되어서 못 먹겠다 ) 즐거웠던 하루 ㅋ 식단 아침 식빵 2, 사과 1/2, 고구마, 계란 치즈 점심 백짬뽕 건면 저녁 어묵꼬치 3, 우동 커피콩빵 운동 오늘 운동은 없다. 내일부터는 중량을 한번 올려보자

체지방과 근육에 대한 오해 https://www.huffingtonpost.kr/azura-lee/story_b_15719392.html 근육양은 올리고 지방은 낮추는 마법 따위 존재하지 않는다 헬스클럽에서 다이어트 상담을 받으면 어떤 트레이너나 똑같은 말을 한다. 고객님, 체지방은 줄이시고 근육은 키우셔야겠네요. 말은 그럴싸하다. 게다가 누구나 탄탄하고 슬림한 몸매를 가지고 www.huffingtonpost.kr 그렇다 중량을 올려야겠다 식단 아침 계란2, 양배추, 오트밀, 고구마, 사과 바나나, 체다 치즈 점심 김치볶음밥 1/2, 자장 볶음밥 1/2, 애플파이, 닭다리 저녁 현미밥 1/2, 볶음밥 1/2, 계란2, 양배추 바나나 운동 요즘 술이 당겨 저녁에 마시려고 마음먹었다가도, 저녁이 되면 힘이 ..