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다이어트 시작 후 처음으로 먹어본 현미 거의 8주 동안 곡류는 오트밀만 먹다가 현미 먹어보기로 결심했다. 이 정도 기간 다이어트를 유지하면 정말 뭘 먹어도 맛있는 것 같다. 현미 잘 산 것 같다 다이어트 식단을 다양하게하는게 정말 지속적인 다이어트에 도움이 되는 것 같다 식단 아침 삶은 계란2, 고구마, 사과 1/3 아몬드 8 점심 현미밥 1/2, 닭가슴살, 양배추, 고구마 바나나 저녁 현미밥 1/2, 닭가슴살, 양배추, 고구마 바나나, 단백질 쉐이크 운동 실내 자전거 30분, 하체 웨이트 스미스 머신과 데드리프트 하고 싶다. 다친 발이 덧날까 봐 못 하겠다 이제 넘어지면 골절되는 나이가 된걸 다시금 떠올리게 된다. 건강하자

단백질 섭취, 이제 다시 천천히 단백질 과섭취로 통풍에 한번 시달려보니, 이젠 체계적으로 단백질을 섭취하기로 했다. 근성장을 위해 단백질 섭취는 필수이지만 과섭취는 오히려 화를 부른다 단백질, 과유불급 식단 아침 치킨 카레, 미역국, 사과 바나나 점심 삶은 계란 2, 고구마 체다 치즈, 아메리칸 치즈 저녁 어묵탕 바나나, 단백질 쉐이크 치킨 카레는 아침식사 이후로 물려서 더 이상 못 먹게 됐다 운동 병원에서 부상당한 발은 조심하라고 한다. 당분간 다시 조심해야지

게임보다 재미있는 영화 영화에 상당히 많은 액션씬과 추격씬이 있다. 그리고 누아르 영화 특성상 공간의 미세한 울림들. 잘 만들었다 우저 덕분에 시간가는 줄 모르고 본 전형적인 오락형 액션 영화이다. 공공의 적의 강철중 그리고 야차 나에게 배우 설경구님은 강철중의 이미지가 너무 강해, 액션 영화에서는 언제나 강철중이 오버랩되었었는데, 영화 러닝타임이 60 분 정도 지났을 때 기억 속의 강철중은 찾을 수 없었다. 이젠 액션 배우 설경구는 강철중이 아닌 야차로 기억에 남을 것 같다 우저가 많은 소리를 표현하는 영화 최근에 우저를 이용해 감상한 액션영화 중 최고의 경험을 준 영화이다. 자동차 배기음, 특정 공간의 울림, 폭발, 총격 모두 빠지지 않고 반응했다. 스파이더맨 : 노 웨이 홈 을 볼 때 살짝 우저에 ..

다이어트의 공백, 괜찮아 다이어트야 지난주 부상 이후로 느슨한 다이어트를 며칠 했더니, 기존 텐션으로 한 번에 끌어올리기 쉽지 않다. 그래도 괜찮다. 다이어트는 오늘만 하고 끝날게 아니니까. 다이어트로 스트레스 받는 것보단 느슨한 다이어트가 낫다 지난주 손실해놓은 닭가슴살을 거의 못 먹어, 와이프가 한 번에 닭가슴살 마크니 카레를 만들었다. 닭가슴살이 너무 많아 카레 양이 한 솥이라 어제저녁부터 이번 주 주말이 되기 전까지 카레만 먹을 것 같다. 다행이다 카레는 심각한 부작용은 없는 것 같다 통풍을 걱정하진 않아도 될 것 같다 식단 아침 닭가슴살 카레, 미역국, 사과 아몬드 8 점심 닭가슴살 카레, 미역국, 흰밥, 양념게장 노티드 도넛 저녁 닭가슴살 카레, 미역국, 삶은계란 바나나 카레 새끼 삼시세끼 노..

7 주차가 시작됐다 통증이 심했던 오른쪽 발도 많이 괜찮아졌다. 오늘부터는 서서히 운동을 다시 시작해야겠다 운동하려니 설렌다 식단 아침 사과 1/2, 메추리알 8 점심 냉모밀, 돈가스 3 조각, 초밥 4 저녁 닭가슴살 카레 도넛 그렇다, 밀가루 간식을 먹었다 밀가루를 먹을 때마다 느끼는 거지만, 진짜 맛있긴 하다. 도넛을 먹기 위해 점심에 돈가스를 절반만 먹었다. 그리고 냉모밀은 국물을 먹지 않는 건 다이어트 국룰 운동 너무 많이 걸어 오늘은 근력운동만 했다 기초대사량은 2,000 정도 올려놓고, 3일간 운동을 안 하고 식단관리만 했는데 체중이 1Kg 줄었다 정말, 근성장은 다이어트의 필수 요소인 것 같다

캠린이의 시작은 마리원 캠핑장에서 시작되었다 강화도는 도로 상황이 원활 상태일 때 차를 이용해 이동하면 20~30 분 이면 충분히 갈 수 있는 거리이다. 아내가 캠핑에 대해 완전히 긍정적이지 않은 상황이기 때문에 언제든지 집으로 복귀하기 위해 가까운 캠핑장으로 첫 시작해야지. 하늘 3 데크 사전 사이즈 계산으로는 대형 텐트를 피칭하기에 적당한 크기라고 생각했는데, 막상 와서 보니 대형 텐트를 피칭하기가 주변 돌과 난간 때문에 상당히 어려움을 겪을 것 같았다. 역시나 대형텐트를 피칭하기엔 공간이 많이 협소하긴 했다. 오후 늦게 도착했는데, 통로가 넓지 않아 짐을 옮기는데도 시간이 많이 걸렸다. 어찌어찌 다 옮겼다. 아, 힘들었다 데크 상태가 좋지 않아 불만이 많았지만, 가족 첫 캠핑인데 투덜거리면 기분만 ..

맛있는 걸 많이 먹은 하루 병원 내원 이후로 발 상태가 많이 좋아져 육류를 오랜만에 먹었다. 모종을 심을 때가 되어 토마토와 가지 그리고 고추 모종도 사서 심었다. 하루가 나름 알찼다 다시 시작되는 한 주는 발이 아프지 않았으면 좋겠다 식단 아침 닭가슴살, 고구마, 사과 점심 계란후라이, 메추리알 8, 고구마, 바나나 저녁 달고기, 돼지고기 뒷다리 바비큐 하루 단백질 섭취량을 100g을 넘기지 않으려고 했는데, 막상 체크해보니 엄청 먹었다 운동 오늘 운동은 밭일로 대체한다 보람찬 하루였다

이번 주 다이어트는 복합적인 문제로 쉬엄쉬엄 주말 다이어트 지속은 캠핑으로 어려웠다 식단 아침 사과, 삶은 계란, 홍게 라면 점심 홍게 부대찌개 저녁 삶은 계란2, 감바스 하루 3끼 모두 금지 음식을 먹는건 처음이었다. 탄수화물 요양을 하니, 발가락이 금세 나을 것 같은 느낌이.. 그래도 대충 계산해 보면 끼니당 700 Kcal 은 심하게 넘지 않는다. 다행이다. 하지만 7주만에 섭취한 밀가루 면이 온 몸에 흡수되는게 느껴지는 것 같다 운동 오늘도 운동은 걷기로, 1만 2천보 ! 내일 부터는 다시 다이어트

오늘은 일상생활이 체육이다 통풍이 조금씩 나아지고 있다지만, 아직은 걷고, 신발을 신고 벗는 게 힘든 상황이다. 그리고 오늘은 가족 모두가 기다리던 캠핑 가는 날이다. 오늘은 나도 많이 기대하던 날이기 때문에 힘들어도 많이 움직였다. 그래도 신발은 신고 벗는건 무섭다 인바디 지난 주 보다 체중이 줄었다. 하지만 안타깝게도 골격근량도 함께 줄었다. 건강이 좀 괜찮았지만 다시 늘려야지. 오른쪽 다리가 염증으로 부어서 그런지 기가막히게 오른 다리 근육량이 많이 나왔다. 요 몇일 절뚝거려 실제로 높은 걸지도.. 식단 아침 삶은 계란 2, 고구마, 바나나, 양배추 점심 연어 초밥 3, 광어 초밥 4 소떡소떡 저녁 소고기 백반, 어묵탕 오늘은 먹어야지, 캠핑인데 운동 통풍 이후로 정말 많이 걸었다. 1만 5천 보..

회복될 때까지 쉬엄쉬엄 오전 내내 정신이 없었다. 기존에 다니던 정형외과에 조금 의문이 자라나기 시작하여 다른 정형외과로 옮겼다. 새로 내원한 정형외과는 대기환자들이 엄청 많았다. 오전 8시 50분쯤부터 기다렸는데도 1시간 가까이 기다렸던 것 같다. 기존에 다친 오른쪽 발등은 급성 골절로 보인다고 한다 아, 이게 무슨일이라 말인가. 이제 정말 미친 듯이 급한일이 없다면 이전에 다니던 정형외과는 가지 말아야겠다. 식단 아침 닭가슴살, 바나나 아몬드 점심 삶은 계란 2, 메추리알 3, 바나나, 고구마 저녁 오트밀, 삶은 계란 2, 고구마 오렌지 운동 발과 통풍이 회복될 때 까지는 무리한 운동은 삼가! 기존에 부상당한 발 때문에 단백질 섭취와 웨이트 트레이닝에 지난 2주 정도 집중했었는데.. 대부분의 유산소 ..