FamilyGram

오랫동안 일일 기록을 하지 않았다 최근에 업무가 많이 지면서 하루를 바쁘게 보내다 보니 다이어트 일일 기록이 무의미하게 느껴졌다. 뭐, 가장 큰 이유는 아들의 방학이었는데 많은 재택근무자들의 아이의 방학이 기쁘진 않을 것 같다는... 그래서 다이어트 기록을 변경하려고 한다 식단은 지겹게 먹었던걸 아직도 먹고 있다 한 끼에 700칼로리 이내로 단백질 위주의 식단 그리고 탄수화물, 지방을 적절히 섭취하고 있다. 특히 채소는 매 끼니마다 먹는다 운동도 하루에 90분씩 매일매일 이제 정체가 심한 단계에 오기도 했고, 목표가 근육량을 늘리는 것이기 때문에 식사는 절대 거르지 않고 있다. 이젠 매주 1회 셀프 경과보고서만 작성해야지 최근에 인바디 기록을 지속적으로 하다 보니, 과신하면 스트레스받는다는 걸 알게 되었..

일산 애니골이라는 곳을 방문했다 어렸을 때 애니콜 광고가 생각나는 그곳, 애니골 장인어른 생신이라 저녁식사를 하기 위해 방문했는데, 나들이하기에 좋은 동네였다 저녁식사는 미덕원에서 오리고기 미덕원 근처에 "가나안덕" 이란 상호를 갖은 오리 요릿집이 있다. 지금 사진을 보니 "가나안덕의 두 번째 이야기"라고 간판에 있네.. 아마도 가나안덕의 다른 형태의 요리를 하는 분점인 듯하다. 아내의 지인을 통해 알게 되어 방문했는데, 정말 만족스러운 저녁식사를 했다. 진흙 오리구이를 전날 예약 후 방문했는데, 예약을 해서 그런가? 너무 빨리 음식이 나와서 먹느라 정신없어서 사진을 한 장도 못 찍었다. 아쉬운 점은 음식점 중간에 자리잡고있는 셀프바의 존재를 몰랐다. 손님들이 과일을 먹길래 후식을 주는 줄 알고 기다렸..

광고 문자를 받았다 7월 현대프리미엄아울렛에서 슈퍼 이벤트에 불꽃축제가 있었는데, 8월에도 어김없이 불꽃축제를 한다. 7월 불꽃축제 관람 때는 자리가 좋지 않아 멋졌던 불꽃들을 눈에 잘 담을 수 없었다. 이번에는 꼭 명당을 선점해서 자리를 잡아야지 우선 주차는 어떻게하지.. ? 불꽃축제는 WEST 영역 고디바 앞 아라뱃길 쪽에서 진행된다. 그래서 그런지 WEST로 바로 진입하여 주차를 하려고 하는 사람들이 많은 듯했다. 김포현대아울렛은 지하주차장이 연결되어있다. 힘들게 WEST로 들어갈 필요 없이 EAST 주차장으로 진입하여 지하주차장을 통해 WEST로 이동할 수 있다. 주차위치 장단점 불꽃축제 당일 EAST에 주차하면 넉넉한 주차공간에 주차할 수 있다. WEST에 주차하면 주차자리를 찾느라 조금 헤맬 ..

아들이 요즘 파스타에 맛을 알아버렸다 스타필드에 오면 매번 바비레드나, 낙원타코의 파스타를 먹었었다. 이번에는 다양하게 식사를 하고 싶어 잇토피아의 푸드코트 쪽에 자리를 잡고 뭘 시킬지 고민했었다. 딱히 푸드코드에서 주문 가능한 파스타가 더 브라운 외에는 보이지 않아 SSG 쓱오더 (?)로 주문했다. 최근에 먹었던 파스타 중 가장 맛있었던 파스타 파스타에 대한 기대감이 없어서였을까 ? 파스타가 너무 맛있었다. 요즘 들어 파스타를 좋아하게 된 아들은 평소보다 더 적극적으로 먹었는데, 참 여러모로 만족스러웠던 음식이다. 사진을 보니 또 먹고싶어진다. 다음에 가면 사 먹어야지

2022.02.24 - [AJ일상] - 갤럭시 워치 액티브2 침수로 터치 먹통된 썰 갤럭시 워치 액티브2 침수로 터치 먹통된 썰 휴식을 위해 휴가를 내고 호캉스를 떠났다 첫 날 부터 나의 실수로, 일이 벌어졌다. 아내가 갤럭시 액티브2 를 착용하지 말고 수영장들어 가라고 했는데.. 우겨서 들어갔다 나오니 터치가되지 않 family-gram.tistory.com 올해 초 수영장에서 발생한 이상증상이 여름 수영장에서 다시 발생했다. 스마트 워치 애용자라면 갑자기 워치가 동작하지 않거나 사라졌을 때 불편함이 엄청 크게 다가온다. 이번에 또 먹통이 되었는데, 건조를 시켜도 복구되지 않을 것 같았다. 그래서 삼성서비스센터에 방문했다 자주가는 곳 근처에 서비스센터가 있다니, 정말 다행이다. 포털사이트에 남아있는 평..

오늘은 아침부터 비가 내렸다 금요일 밤 보고 잠들었던 "나 혼자 산다"의 사차원 포차를 보고 엄청 술 생각에 잠들었던 밤이었다. 그런 다음날 아침부터 비가 내렸다. 파전에 소주가 땡기는 날씨지만 요즘 술을 잘 마시지 않는 터라 누나네 담장에 열린 복분자를 채집해 술을 담그기로 마음먹었다. 복분자 채집 ㄱ 비가 오는 날이라 벌레가 많지 않아 채집하기 수월했다. 비 때문에 갖춰 입었던 우의가 해충을 막아주는 역할을 잘해주어 편안하게 채집할 수 있었다. 농부의 마음이 이런 건가, 수개월 뒤에 마실 복분자주를 마시며 행복해하는 날 상상해보니 채집이 힘들지 않았다 채집한 복분자를 충분히 물에 담가 이물질을 제거한다 깨끗해진 복분자들 당류가 알코올과 잘 혼합되어 뇌로 스며드는 걸 좋아하지 않는 터라 담금주에 설탕은..

날씨는 덥고 무난한 하루 아무 일도 없었던 그런 날이었다 식단 아침 오트밀, 고구마, 계란2, 양배추 단백질 쉐이커, 아몬드 점심 떡볶이, 튀김 단백질 프로틴바 저녁 현미밥 1/2, 고구마, 토마토, 된장찌개, 연두부 운동 날이 더워지니 복근 운동만 해도 저녁에 피곤하다 빨리 캠핑 갈 수 있는 계절이 왔으면 좋겠다

너무 피곤한 요즘 저녁만 되면 너무 쉽게 피로가 몰려온다. 날씨가 더워서인지, 선풍이 바람 때문인지 모르겠다. 여름을 좋아했는데, 이젠 크게 반갑지 않다 식단 아침 토마토 2, 계란 2, 양배추 단백질 쉐이크, 아몬드 점심 오트밀, 계란 2, 양배추, 토마토 치즈 2 저녁 오트밀, 계란 2, 양배추, 토마토, 볶음밥 운동 이제는 정말 지방을 말리고 있는 느낌이다 체지방이 처음처럼 쉽게 사라지지 않는다

금요일부터 주말 동안 휴식기간 다이어트 체크 휴식기간이었다. 다이어트를 쉬진 않았다. 하지만 맛있는 건 많이 먹었던 주말이었던 것 같다 그래도 양심껏 잘 먹었다 .. 식단 아침 계란 2, 고구마 1, 양배추 아몬드, 단백질 쉐이크 점심 고구마 2, 계란 2, 양배추 치즈 2 저녁 밥 1/3, 계란 2, 양배추, 고구마, 소시지 4 운동 운동량을 체크하던 스마트 워치가 고장나 버렸다. 거지 같은 갤럭시 워치 다음에는 꼭 애플 워치 산다

식단관리에 집중하니 다시 변화가 생겼다 체지방량이 18% 초반으로 내려갔다. 최근 1주일 동안 식단관리를 사진으로 기록하며 다시 시작했는데, 성과가 좋다 그런데 무슨 이유인지 골격근은 지킬 수 없었다 식단 아침 계란2, 양배추, 고구마 단백질 쉐이크, 바나나 점심 싸이버거, 콜라 저녁 계란2, 양배추, 현미밥 1/2, 고구마 운동 피로누적으로인해 하체운동이 너무 힘들었다. 정말 휴식이 중요하다 주말에는 좀 쉬도록해야지