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집안 정리할 일이 많았던 하루 캠핑을 시작하게 되면서 캠핑장비를 정리하기 위해 베란다를 정리하다 보니, 정리해야 할 가전이나 물건들이 눈에 많이 들어왔다. 그래서 오래된 세탁기를 바꾸었다. 워시타워로 바꾸고 나니 정리할 짐들이 많아 하루 종일 집에서 쉬지 않고 움직였다. 저녁 즈음엔 아내와 함께 널브러져 있었다 식단 아침 사과 1/2, 계란2, 양배추, 고구마 치즈 점심 현미밥 1/2, 순두부찌개, 계란1, 양배추 크림빵 1/2 저녁 현미밥 1/2, 고구마, 계란, 양배추, 치킨가스 조금 운동 요즘 매일매일이 움직임이 많아 고된것 같다 그래도 건강해지는 것 같으니 참아야지

아침부터 비가 많이 내리고 바람이 강했던 날 새로 구매한 워시타워도 오고, 집 정리하고 밀린 업무하느라 하루가 너무 빨리 지나갔다. 식단 아침 현미밥 1/2, 사과 1/2, 계란2, 고구마 체다 치즈, 아메리칸 치즈 점심 현미밥 1/2, 된장찌개, 고구마, 양배추, 계란 스트링 치즈 저녁 현미밥 1/2, 양배추, 계란말이, 치킨까스, 계란 운동 상당히 많이 걸었던 날, 저녁이 되었을 때는 온몸에 피곤함이 느껴졌다 이렇게 8월이 되어 목표치에 도달했으면 좋겠다

요즘 돌아서면 배가 고프다 체지방이 줄어들수록 먹어도 배가 고파지는 것 같다. 아마도 축적해놓은 체지방 에너지가 얼마 남지 않아서 그러는 거겠지 긍정적인 증상이라고 생각한다 식단 아침 오트밀, 사과, 고구마, 방울토마토 점심 트레이더스 치킨 베이크 저녁 현미밥 1/2, 고구마, 양배추, 계란 2, 고추참치 바나나, 계란 1 운동 캠핑에서 많이 먹어서 체중이 늘어날 줄 알았는데, 점점 줄어들고 있다. 아, 먹어도 살이 빠진다니 행복하다 혹시 모르니 조만간 내과 검진은 받아봐야겠다

3일을 건너뛰었다 태안으로 캠핑을 다녀왔다. 첫 날 캠핑엔 식단관리가 조금 되었지만, 다음날 부터는 잘 되지 않았다. 그래서 포기하고 즐겼다. 그래서 참 행복한 기억을 많이 만들었던 것 같다 식단 아침 사과, 바나나 점심 사과 1/2, 고구마 2 체다 치즈, 아메리칸 치즈, 스트링 치즈 저녁 참치, 잡곡밥 아이스크림 운동 하루종일 피곤했는데, 먹은 만큼 소비해서 그런가보다 캠핑에대한 아쉬움과 여독이 풀리지 않아 하루종일 쳐져 있던 것 같다

조금만 걸어도 피곤한 하루 캠핑 준비를 하느라 마트를 돌아다녔다. 평소보다 좀 많이 걸어 다녔는데, 하루가 너무 피곤하다. 다친 발이 빨리 완쾌되었으면 좋겠다 자연스럽게 유지 중 계획대로 체지방만 빠지고 있다. 다이어트 시작 후 처음으로 앞자리가 1로 바뀌었다. OK 계획대로 되고 있어 식단 아침 삶은 계란2, 고구마, 사과 1/2, 양배추 치즈 점심 현미밥 1/2, 삶은 계란 2, 고구마, 양배추 핫바 저녁 현미밥 1/2, 삶은 계란, 고구마, 양배추 아이스크림, 바나나 운동 당분간 홈웨이트, 바벨 웨이트와 실내 자전거 하루가 피곤하니, 너무 짧게 느껴진다

다이어트 2달 자연스러운 변화 내일이면 2달, 다이어트 60일 차에 들어선다. 식단관리와 운동을 병행하며 2달간 자연스러운 변화가 생겼다. 가장 큰 변화는 식탐이 사라진 것. 20대 초반 한창 운동할 때 처럼, 몸에 좋지 않다면 딱히 먹고 싶지 않아 졌다. 그렇다고 몸에 좋다고 해서 많이 먹고 싶은 것도 아니다. 음주 습관도 개선되었다. 금요일 밤마다 혼자서 영화나 게임을 하며 소주 1병씩 마셨는데, 이젠 술 생각도 많이 사라졌다. 막상 술이 땡겨 편의점에 가서 소주를 하나 사 오면 냉장고에 잘 모셔두고 며칠간 꺼내지 않는다. 마치 비장의 카드처럼 언제든지 꺼낼 수 있게 심적 안정을 위해 식단 아침 삶은계란 2, 사과, 상추, 케일 치즈 점심 현미밥 1/2, 양배추, 고구마, 삶은계란 2 ( 노른자 제외..

식단에 신경 쓰자 통풍발작이 멈추기 시작했다 동물성 고단백 음식물 과다로 통풍발작의 느낌을 느끼고 나서, 어제 발작의 절정을 맞이했다. 그래도 통풍을 이미 한번 겪어봐서 그런지 빠르게 대처 할 수 있었다 초기 통풍 발작의 고통이 100 이었다면 ( 정말 천조가리만 닿아도 아팠었다 ) , 어제는 60~70 이었고, 오늘은 40 정도. 오전 골절로 인한 경과를 확인하기 위해 병원 진료 후 통풍치료제도 함께 처방받았다. 실패는 성공의 어머니라고 했던가. 시행착오로 인해 다이어트 생활이 점점 고도화되는 것 같다. 식단 아침 사과, 삶은 계란 2, 상추, 케일 치즈 2 점심 현미밥, 삶은 계란, 상추, 케일, 순두부찌개, 고구마 스트링 치즈 저녁 현미밥, 삶은 계란, 고구마, 진미채 볶음 운동 통풍으로 인해 당..

통풍 발작, 그냥 넘어가진 않는구나 동물성 단백질, 당분간 정말 먹지 말아야지. 다시 다짐한다. 악마 같은 통풍 발작이 아침에 시작되어 오전 오프라인 미팅도 참석하지 못했다. 정말 계획없는 음식물 섭취는 조심해야 하는 나이인가 보다 식단 아침 삶은 계란 2, 사과 1/2, 케일, 상추 체다 치즈, 아메리칸 치즈 점심 현미밥 1/2, 삶은 계란, 진미채 볶음, 어묵 볶음 저녁 현미밥, 순두부찌개, 진미채 볶음, 케일, 상추 운동 족저부 골절과 통풍이 거의 완치되기 전 까지는 체육관에 가지 않기로 아내와 약속했다 당분간 쉬엄쉬엄

햄버거도 빵 하나 제거하면 건강한 음식이 될 수도 있다고 한다 부상당한 발의 통증이 심해졌다. 외출하려고 계획했었는데 외출하지 못하고 집에서 쉬기로 했다. 점심엔 햄버거가 먹고싶어 맥도널드를 오랜만에 방문했다. 매번 테이크 아웃으로 햄버거를 먹었는데, 정말 오랜만에 매장에서 햄버거를 먹었다. 빅맥을 주문하고 빵을 한 개 제거하고 먹었다. 아들도 참 많이 큰 것 같다. 식단 아침 닭가슴살 1/3, 고구마, 바나나, 사과 1/3 점심 빅맥 저녁 현미밥 1/2, 진미채 볶음, 계란후라이 2, 삶은 계란 1 운동 폐쇄성 기저부 골절 ? [출처] 부부가 함께 진료하는 진부부한의원 내가 다친 골절 엑스레이 사진과 많이 비슷하다. 골절 회복이 너무 더딘 것 같다. 아프려면 정말 못 움직일 정도로 아프던가. 통증이 ..

올해 첫 해수욕장 나들이를 다녀왔다 서해안 해수욕장에서 고기도 구워 먹고, 모시조개도 많이 잡았다. 매해 가는 곳이라 그런지 점점 조개 수렵 실력이 늘고 있다 곧 있으면 고수가 될 것 같다 갈매기도 바로 앞에서 잘 찍었다 식단 아침 식빵, 밤 간식 점심 삼겹살 구이 조금, 목살 구이 조금 저녁 현미밥, 닭가슴살, 고구마, 양배추, 소세지 아이스크림 운동 운동은 뻘밭에서 조개를 잡은 수렵으로 대신한다. 잠시 바다를 다녀오니, 꼭 다이어트를 성공해야겠다는 생각이 든다.